水母网4月8日讯（通讯员 王永梅 曹平）随着人们生活饮食习惯的改变，慢性便秘的发病率越来越高，严重影响人们的日常生活和生命质量。那么，便秘多久属于慢性便秘？便秘的成因和危害有哪些，又该如何预防？让我们听听烟台市奇山医院消化内科专家怎么说。

01什么是便秘

便秘是在多种致病因素作用下，结直肠、肛门的结构和功能发生或不发生改变，出现排便困难、排便量少、排便次数减少或排便不尽感及相关不适等主要表现的一类疾病。

便秘的主要表现为每周排便<3次，无稀便，大便硬结或呈团块，或排便费力，或有排便不尽感，或排便时需用手法协助。慢性便秘的病程至少为6个月。

02便秘的成因

便秘的成因是非常复杂的，年龄、性别、饮食、生活习惯、药物影响多重因素都会造成便秘问题。这些因素都会导致肠道蠕动减缓，粪便在肠道内停留时间过长，从而增加肠道吸收有害物质的风险。

03便秘的危害

有实验显示，大便在身体里超过一天，会产生36种毒物。便秘，这一看似平常的小问题，实则可能隐藏着巨大的健康隐患，具体可能引起肠道内炎症、息肉甚至结直肠癌的风险，还可能诱发痔疮、肛裂等肛门疾病，影响皮肤健康，甚至增加患心脑血管疾病的风险。长期便秘可能还会引发焦虑、抑郁等心理问题。

04如何预防便秘

1、饮食调整：增加膳食纤维摄入，多饮水，避免过度油腻和刺激性食物。

1多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加粪便体积，刺激肠道蠕动。

2适量摄入脂肪和蛋白质，以提供足够的营养，但过多摄入可能导致肠道功能紊乱。

3保持足够的水分摄入，有助于软化粪便，预防便秘。

4避免过多摄入刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡、酒等，以免加重肠道负担。

2、建立良好的排便习惯：定时排便，避免在忙碌的时候或没有便意的时候排便。

3、增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，有助于排便。

4、避免滥用泻药：泻药会扰乱肠道菌群平衡，长期使用可能加重便秘症状。

专家简介：

王功军，消化内科医学硕士，主治医师，从事肝病工作20年，在胃肠镜检查及相关内镜下治疗方面具有丰富经验。擅长病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝等各类肝炎的精准诊治，肝衰竭、肝硬化的规范治疗，以及肝癌的综合治疗。