可乐虽好喝，但不能长期喝！

前不久，42岁的刘先生因胃肠不适到烟台医大胃肠医院就诊，在进行了血糖检测后，令人震惊的是“血糖太高了，测不出来了！”，并且还发现其尿酸过高、肾功能异常。医生追问病史得知，刘先生从大学开始就喜欢喝碳酸饮料，平时渴了不喝水，就喝雪碧、可乐，而这个习惯一直延续至今。

无独有偶，隔了一天，来诊的28岁范某也因长期喝可乐，致使血糖飙升到了19mmol/L（一般正常人的空腹血糖大概在3.9~6.1mmol/L），血糖超过正常人的好几倍。

可乐为何让人欲罢不能？

烟台医大胃肠医院特聘专家、原烟台市中医院院长辛献运介绍道，可乐属于碳酸饮料（俗称汽水）的一种。市面上普通可乐主要由三部分组成：

首先是水，其次是糖分，如白砂糖（蔗糖）和果葡糖浆（果糖和葡萄糖组成的混合糖浆）；最后是一些食品添加剂，如焦糖色、磷酸、咖啡因、香精和二氧化碳等。

普通可乐的含糖量比较高，大约在10.6g/100ml，也就是说一瓶500ml的可乐大约含53g的糖，这相当于12块方糖（约重4.5g）的含糖量，而一根棒棒糖大约重9g，所以，一瓶可乐的含糖量大体上与6根棒棒糖相当。

可乐的口味主要是由糖分带来，加上磷酸和碳酸的酸味，以及咖啡因带来的微弱苦味，这些共同成就了它独特、怡人的口感。

另外，可乐里的碳酸在进入我们胃部后，会随着温度的升高而发生分解 ，二氧化碳排放出来时会把体内部分的热量一并带出来，从而起到清凉效果。所以，酷暑的夏季，可乐往往让更多的人“欲罢不能”。

长期喝可乐有哪些危害？

1、痤疮

大量喝可乐后开始疯狂冒痘痘，原因是可乐糖分高，且含有多种添加剂，短期内摄入过多糖分会增加炎症发生，从而加大痤疮产生的可能性。

2、龋齿

可乐的ph值比较低，属于高酸性的饮料，而我们的牙釉质（牙齿表面那层最坚硬的物质）脱矿的临界ph值大约为5.5。长期喝可乐容易降低我们口腔中的ph值，造成牙釉质脱矿，长此以往，严重的还可能会影响到牙齿表面的平整，增加食物残渣附着的风险，进而引发龋齿等疾病。

3、肥胖

喝可乐非常容易让人体长胖，因为可乐当中的糖分含量较多，一罐可乐相当于吃了10茶匙糖，而人体每天正常的补水量为2000毫升，若完全通过喝可乐来到达补水的目的，势必导致人体摄入过多的糖分，进而导致肥胖。

4、胃肠功能紊乱

可乐让人感觉很爽、很刺激的成分是二氧化碳，虽然足量的二氧化碳有抑菌、杀菌的作用，但喝得太多对胃肠消化功能却是有害的，因为大量二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，也会对体内的有益菌产生抑制作用。而冰凉的水分加上大量的二氧化碳也会使人腹胀，影响食欲，甚至造成胃肠功能紊乱。

5、糖尿病

肥胖是2型糖尿病发病的重要因素，长期大量饮用可乐，也会增加糖尿病的患病风险。由于可乐中含有果糖成分，会避开胰岛素的调节机制，能迅速增加血糖负荷，引发代谢性疾病。

6、急性重症

有糖尿病家族史、高血压、肥胖症等的，都是糖尿病高发人群，这些人一定要定期到医院体检，尤其要注意检查血糖、血脂、血压，防止血糖升高。

有糖尿病基础的患者，短期内摄入过多的可乐，可诱发胰腺炎、糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等急危症，对生命带来极大的威胁。

无糖可乐更健康？

无糖可乐是用阿斯巴甜和AK糖（安赛蜜）等甜味剂代替糖来保持口感的。食物的甜度一般会用蔗糖作为评价基准，而甜味剂的甜度大约是蔗糖的几十至上千倍，所以只需要一点点甜味剂即可产生同样理想的口感。而且一般同时使用多种甜味剂还能产生协同增效的作用，达到1+1＞2的效果。

从营养和安全性上看，用甜味剂代替糖分的无糖可乐几乎不提供营养素，而且是安全的，可以适当喝。

但是，考虑到甜味剂往往能刺激我们大脑产生一些兴奋，比如增强食欲等，喝太多或者长期喝会提高我们对其他食物的摄入，从而造成能量不平衡、过多，在体内积累转化成脂肪等。因此，无糖可乐也要适度饮用。

温馨提醒

偶尔喝可乐确实能增添幸福感，但不要由于喜爱而喝太多或长期喝，更不能完全当水喝，否则会对身体造成很大的影响，甚至有生命危险。

同时，烟台医大胃肠医院辛献运院长提醒大家，无论哪种饮料都不能完全替代白开水，日常要养成喝白水的好习惯。