「月子」，科学来讲是42天的产褥期，是宝妈产后恢复的重要时期。

月子里吃得对、吃得好，宝宝才能喝到高质量的奶。宝妈们才会恢复得快、不发胖。

想要营养到位，既能保证奶水量又不发胖，下面这几条饮食原则要牢记。保证食物多样性

很多长辈不让产妇吃水果，说是寒凉属性，不利于虚弱身体的恢复。这是没有科学依据的。

蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。

爱丽美月子会所星级月子餐

根据我国2016版中国居民膳食指南，产后哺乳的妈妈们，应当比孕前适量增加富含优质蛋白质和维生素A的动物性食物和海产品。饮食要多样化，蔬菜和水果都是鼓励摄入的，避免饮浓茶和咖啡，远离烟酒。

爱丽美月子会所为宝妈配送的科学月子餐

少食多餐七分饱

产后过量的饮食除了会让新妈妈的体重增加外，对产后的恢复并无益处。那该怎么办呢？除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿饭后两小时左右，都来一个加餐。一天吃 3 顿正餐 + 2～3 顿加餐。但需要注意：每餐吃到7分饱即可。

在爱丽美妇产医院（毓璜顶医院高新区分院）配餐中，营养师团队充分考虑到产后妈妈们胃肠功能较弱的身体状况，每日提供易消化、低盐低脂的三餐三点饮食。

早中晚三次主餐和9:30、14:30、18:30三次加餐。食材种类丰富，均衡搭配，美味与营养兼顾，收获了一众宝妈们的味蕾和好评～每一位宝妈入住后都将接受妇产专家、资深营养师的健康评估，科学搭配膳食餐谱，由星级主厨精心烹饪，专人配送餐点。

少餐食循序渐进

分阶段科学温补

月子期间饮食要科学合理搭配。产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。

烟台爱丽美妇产医院

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在毓医高新区分院（爱丽美妇产医院）月子会所，提供种类繁多的杂粮米饭，糕点师傅精心设计、亲手制作精美的杂粮面点，保证菜品花样和营养齐全，口感也不错。除此之外配餐在拼盘和视觉感官上，也是赏心悦目的。

清淡是月子餐的主旋律，但这并不代表口感和味型的单一。

毓医高新区分院（爱丽美妇产医院）月子会所有着丰富月子餐经验的大厨和营养师，总是擅长利用不同食材与配料，研究烹调出各种口感鲜美、味道丰富的营养滋味。在妈妈们产后恢复的关键时期，为您奉上的每一餐背后都承载了爱丽美的点滴用心。这份努力，也有幸得到了妈妈们的一致认可。

爱丽美月子会所举办的星级月子餐品鉴活动

附毓医高新区分院产科特需门诊8月医生坐诊表