时序入秋，暑尽风清，烟台已步入秋高气爽的时节，昼夜温差日渐拉大，空气愈发干爽通透。中医有言“秋令主燥”，易耗伤人体津液、侵扰肺气。想要安稳度秋，顺应时节、科学调养尤为重要。今天，烟台市奇山医院专家与大家分享秋季养生干货，帮助大家润燥养肺、固本护身。

一，润肺防燥，养生首重护肺

秋季，燥邪伤人，多从口鼻而入，最易损伤肺津，影响肺的宣发肃降，从而出现皮肤、口唇、鼻咽干燥，干咳少痰等不适。饮食上宜食用滋阴生津、润肺养肺之品。

药食同源食材推荐：桑叶、玉竹、百合、黄精、桔梗、莲子、山药、山楂、蜂蜜、乌梅、黑芝麻等。

药膳推荐：秋梨膏，雪梨银耳羹，玉竹芋头煲，莲子百合粥，酸枣仁百合茯苓茶，黄精栗子焖肉等。

二、辨清温燥与凉燥，适时调养

燥邪为病，有温燥、凉燥之分。

● 温燥多见于初秋，夏热未消，燥与热相结合，燥热袭肺，肺津受伤。常见唇干咽燥，口渴喜冷饮、咳嗽无痰或痰质黏稠等。膳食调养宜轻宣凉润，如雪梨银耳羹等。

● 凉燥多见于深秋，近冬气寒，燥与寒相结合，凉燥束表，肺气不宣。常见唇干咽燥，口渴喜热饮，咳嗽痰少或痰质清稀、畏寒怕风等。膳食调养宜温润护肺，如莲子百合粥，煲汤时可少量加入生姜、大枣调和，兼顾润燥与温护脾胃等。

温馨提示：若咳嗽持续不缓解、咳痰增多、发热胸闷等不适，请及时前往医院就诊，切勿单纯依靠食疗调理。

三、动静相宜，顺应秋令

动养阳气。金秋天高气爽，是户外运动的好时机，适度运动是提升肺气、增强体质的关键。以微微出汗、身心舒展为宜，忌大汗淋漓，耗气伤津。

静以养阴。秋情通悲，每天可抽出时间静养神志，放松心情，保持平和心态，有助于收敛阳气、滋养阴津。忌久坐不动，郁阻气机。

四、秋季养生穴位

太渊穴位于腕掌横纹的桡侧，桡动脉搏动处，为手太阴肺经原穴，肺经元气流注之处，平时花几分钟揉一揉，可补气润肺。