又到了一年一度开空调度夏的季节了。您做好以下这些准备工作了吗？

清洗空调

在夏天首次使用空调前，一定要对空调进行清洗。因为长时间未清洗的空调里，容易滋生军团菌等有害病菌。这种军团菌入侵人体后，会导致人出现发热、寒战、咳嗽、胸痛等呼吸道感染症状，伴有乏力、头痛、全身肌肉酸痛，一般1-2天内突然发热，可达40℃以上，重症病例还可发生心、肝、肾功能损害，甚至功能衰竭致死。

在清洗空调时，不能仅仅清洗滤网，空调内部才是真正藏污纳垢的根源。如果自己操作困难，最好交给专业人士完成。

合理设置温度

夏天人们感觉最为舒适的环境温度是25～28℃、相对湿度40%-65%、风速0.15m/s，此时人体处于最正常最理想的热平衡状态。

实际上，人体所感觉到的有效温度比室内空气温度要略低一些，一般低1～2℃，即空调的送风温度虽然略高一些，但人体实际所感觉到的温度并没有那么高。因此，从舒适和健康的角度讲，夏天空调温度应控制在26～28℃，最低不宜低于22℃，夜间空调温度不应低于24℃。室内外温差一般以5～10℃为宜，如果温差过大，人进出时经受气温骤变，易患感冒，而长期在室内温度过低的环境下工作生活，也易患“空调病”。

善用空调功能

除湿功能：遇到湿热天气时，充分利用空调的“除湿”模式。一方面它可以降低室温，另一方面对人体伤害较低，相较于制冷模式还能省电。因为在潮湿闷热的环境中，人体的汗液不易蒸发，会感觉更加闷热难受，而除湿功能可让室内空气更干爽，体表汗液能更好地蒸发，从而降低体温。

睡眠模式：晚上睡觉时，可将空调调为夜间模式或定时关闭。睡眠模式下，空调会根据人体在睡眠时的体温变化，自动调整温度和风速，既可以保证睡眠时的舒适度，又能节省电能，避免通宵开空调导致的身体不适。

定时通风换气

长时间闭窗开空调，房间会变得干燥，室内空气不流通，容易让人出现鼻塞、喉咙干、打喷嚏等不适症状。因此，建议每2-4小时打开窗户，透透新鲜空气，每次通风时间在30分钟以上。也可以在空调运行时，让门窗不要完全闭合，保持一定的空气流通。

保持身体水分

空调房间内空气干燥，人体水分流失较快，所以要注意多喝水或多吃水果，以补充水分，避免干燥。喝水能够促进新陈代谢，帮助身体排出废物。多吃富含水分的水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，既能补充水分，又能提供维生素等营养物质。

避免冷热交替刺激

从炎热的室外进入室内时，不要马上开空调吹冷风。特别是出了一身汗的时候，此时皮肤的毛孔为了散热处于张开状态，突然接触冷风毛孔来不及收缩，容易引起鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状。最好先“冷却”几分钟，用毛巾擦干汗水，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。同理，从空调房外出时，也不要立刻进入高温环境，给身体一个适应温度变化的过程，减少因冷热交替对身体造成的刺激。

适当活动身体

如果长时间在空调环境中工作，不要一直久坐不动，要不时站起身活动一下，以增进末梢血液循环。久坐不动会使身体的血液循环减缓，尤其是四肢的血液循环容易受到影响，适当活动可以避免腿部肿胀、麻木等问题，还能缓解身体的疲劳，提高工作效率。 本报综合