水母网7月14日讯（YMG全媒体记者 张苹）三伏天开启，“晒背”养生上了热搜。烟台市中医医院针灸科主任医师路瑶表示，中医确实有“养阳气驱寒湿”的说法，但三伏天“晒背”并非人人皆宜，切勿盲目跟风。

据了解，热传的三伏天“晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这3天。这样做是为了把体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，而且能缓解抑郁、改善体质和肤色。

记者通过网络搜索得知，一些“种草”攻略认为，三伏天“晒背”是不要钱的“天灸”，既可祛寒湿，又可减肥。不少网友在网上晒出了自己“晒背”的照片，笑称“发现了夏天太阳疗愈的奥秘”。不过，也有网友表示，将自己的后背晒伤了。

三伏天“晒背”靠谱吗？

《黄帝内经》说的“无厌于日”，就是说在夏天，该晒太阳就不要躲着，该出汗就不要怕热。

“得阳者生，阳气充盛则得安康。中医认为腹部为阴，背部为阳，背部是阳脉之海，督脉和足太阳膀胱经都在背部，所以晒背部有助于生发我们体内的阳气。”路瑶说。 她告诉记者，晒太阳不是一动不动地晒，最好是边走边晒，因为走动有助于升发阳气。“晒背”的时间有讲究，最好是上午10-11时。这个时间段阳气最足，又不易晒伤。晒多久为宜？每天晒20-30分钟，以舒适为度。现代医学认为适当“晒背”，可以促进钙吸收、缓解疲劳疼痛。

不过，晒完出汗后，禁止吹风或直接进入空调房。“晒得热火朝天，一进入空调房，会胸闷、恶心、呕吐。晒完背后最好在阴凉处待会儿，一定要等汗停了，再进入空调房。”路瑶说。

路瑶还提醒市民，切勿盲目跟风“晒背”，部分人群不宜“晒背”。“紫外线过敏者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者、冠心病患者、气阴两虚或阳盛体质人群、孕妇等人群不太适合‘晒背’。”她说，年龄较大者“晒背”应慎重，最好在家人的陪同下进行，避免引起不适。儿童则应适当缩短时间。另外，“晒背”时头部和面部要做好防晒防护。三伏天日照强烈，最容易晒伤。