水母网9月8日讯（通讯员 周兰兰）有的人一觉醒来，觉得颈部疼痛而且活动受限。症状轻者，只要起床做适当的颈部活动，症状就会减轻或消失。重者会越来越严重，出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻木等不适症状，这就是人们常说的“落枕”，是一种常见病。落枕该怎么，听听烟台业达医院专家怎么说。

一．按揉穴位

我们可以通过按揉落枕穴、手三里穴、后溪穴这3个穴位来缓解疼痛。

1.落枕穴

定位：第二、三掌骨中间，指掌关节后0.5寸

功效：从中医经络上看，侧项部是少阳经所巡行，所以一侧颈项疼痛，可按压落枕穴。

2.手三里穴

定位：前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴的连线上，距肘横纹两寸处。按揉时以局部有酸胀感为宜，配合颈部向患侧移动，每次维持10秒。

功效：手三里穴有通经活络，清热明目，调理肠胃的功效。

3.后溪穴

定位：第5指掌关节后尺侧的近段掌横纹头赤白肉际处。

功效：后溪穴是手太阳小肠经的穴位，又是八脉交会穴，通于督脉。主治手足太阳经上的落枕。

二、符合生理曲度的枕头

仰卧时，能保持经渠弧度，仰卧时枕头高度约一拳；侧卧时，枕头高度约一拳加二指。

三、正确的睡眠姿势

以仰卧为主，左、右侧卧为辅。仰卧时枕头一定要维护颈部的生理弯曲。