近日，高温叠加高湿度，汗液难以蒸发，身体热量排不出去，中暑风险直线上升。烟台市奇山医院专家提醒，需特别注意中暑里最凶险的热射病。

今天，送您一份通俗易懂的防暑指南——放平心态，科学防护，不硬扛，不踩坑，安稳度过高温时节。

01热射病≠普通中暑，它是“夺命急症”

很多人以为，中暑只是头晕乏力，歇一会儿就能好转。这里要跟大家划个重点：

热射病属于重症中暑，堪称高温天气里的“夺命急症”。

简单来讲，就是身体的“散热系统”彻底罢工，热量持续囤积，严重时会损伤全身多个脏器，进展快、风险高，绝非普通中暑可比。

热射病主要分两类：

劳力型：常见于户外务工人员、高温下剧烈运动的年轻人。

经典型：偏爱老年人、小朋友、孕产妇以及患有慢性病的群体。

02警报拉响！出现这些信号立刻警惕

牢记典型表现，早识别、早就医：

体温飙升至40℃以上，皮肤滚烫，严重时不出汗。

伴随剧烈头痛、恶心呕吐、心慌气短。

意识模糊、胡言乱语、嗜睡，甚至肢体抽搐、昏迷。

注意区分：如果只是头晕、口渴、浑身发酸，属于先兆中暑，及时转移到阴凉处补水休息大多可以缓解。一旦发展到高热、意识异常，千万不要拖延，立刻拨打急救电话或前往医院救治。

03防暑小妙招，轻松避开热射病

1. 错峰出门，别跟烈日“硬碰硬”

上午10点至下午16点是一天最热时段，尽量减少长时间户外活动、高强度劳作。确需外出，优先走树荫步道，戴好遮阳帽，选择宽松透气的浅色衣物。

2. 科学喝水，拒绝猛灌冰水

别等到口干舌燥才想起补水，少量多次饮用温水。长时间出汗，可以适当补充淡盐水或电解质饮品。冰镇饮料、大量浓茶、酒水尽量少碰，容易加重身体负担。

3. 室内勤通风，空调合理使用

闷热房间及时开窗换气，空调温度建议设置26℃上下，不要长时间直吹冷风。此外，多留意独居老人，不少长辈为省电不开空调，极易埋下隐患。

切记：不要把孩子单独留在车内。

4. 劳逸结合，高温不“透支”身体

高温天尽量避免长时间跑步、重体力劳动。户外工作做到“做两头、歇中间” ，每隔一段时间前往阴凉区域休整。老人、慢病患者减少剧烈活动，保证充足睡眠。

04遇到疑似热射病，应该怎么做？

✅️ 正确操作：

第一时间将患者转移至阴凉通风环境，解开外衣。

使用凉湿毛巾擦拭颈部、腋下、大腿根部等大血管位置，持续物理降温。

马上送往医院。

❌ 千万别做：

不要自行喂退烧药。

昏迷患者严禁灌水，防止呛咳窒息。

不要依靠藿香正气水急救。

禁止用酒精大面积擦拭皮肤。

烟台市奇山医院专家提醒，热射病虽然凶险，但完全可以有效预防。高温天气，量力而行，别抱有“体质好不会中暑”的侥幸心理。家中老人、孩童、慢性病群体是重点防护对象，请多留心家人状态。