水母网8月30日讯 很多人认为夏天气温高，容易出现心血管意外。也有人认为，冬天寒冷刺激，才容易出现心血管意外。其实夏秋交替的时间才是心血管疾病的爆发期！人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”的折腾，于是很多人中风、心梗、甚至猝死。

从8月22日处暑到9月22日秋分，是一年中气温波动大、波动频繁的时间，一天中的气温跨度会达到10度左右。血压不可避免的受到温差的影响，产生较大波动，容易导致心血管疾病的发生。因此，大家要随时关注自己的血压，查看脉搏的跳动有无异常，并牢记以下几点：

一、冷暖自知，注意增减衣物。夏秋交替的中午气温仍处于燥热状态，但是晚上气温偏凉，这个时候应该及时添衣，冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；

二、不要熬夜。经常熬夜会导致血压波动、心率失常、血液粘稠度增加、代谢紊乱、免疫系统功能下降等多种有损身体健康的情况，同时，缺乏充分的休息，会影响心脏的恢复和修复能力，对于已经受损的心血管系统来说，恢复更加困难。

三、多测测血压。心血管患者定期监测血压是管理心血管健康的重要环节，有助于及时了解病情变化，调整治疗方案，降低心血管风险。必须要清楚的是，高血压如不及时控制，可能会导致心脏病、中风、肾脏病变等严重并发症。高血压患者的心血管风险分层需要依据血压水平和其他危险因素综合判断。

四、吃饭忌吃的太饱，更忌吃的太撑。首先，吃得过饱会使胃部扩张，导致心脏需要更多的血液流向消化系统以帮助消化食物。这会使得心脏的负担加重，对于已经存在心血管疾病的患者来说，可能会引发心绞痛、心肌梗死等严重问题。其次，吃得过饱会导致身体摄入过多的盐分和热量，这可能会引起血压升高。高血压是心血管疾病的重要危险因素，血压的波动对于心血管患者来说是非常危险的。另外，过度饮食容易导致血脂水平升高，尤其是摄入高脂肪、高胆固醇的食物后。血脂异常会加速动脉粥样硬化的进程，增加心血管事件的风险。最后，对于有糖尿病的心血管患者来说，吃得过饱还可能导致血糖水平迅速升高，引发一系列并发症。

五、坚持多运动，忌饭后坐着或躺着不动。适量运动能够增强心脏的泵血能力，提高心肺功能，加快血液循环，控制体重，减少肥胖对心血管系统的压力，有助于减少血管内沉积物的积累，降低动脉硬化的风险。规律的运动已被证明可以减少心血管疾病患者的心脏病发作和中风的风险。

六、定期检查血脂，血脂别超标；血脂异常会导致血液中的胆固醇和其他脂质在血管壁上沉积，形成动脉粥样硬化斑块。这些斑块会逐渐增厚，导致血管壁变厚、血管腔变窄，促使血液中的血小板更容易聚集，形成血栓，血液流动失常，影响心脏的正常功能，甚至引发心衰。如现患者出现胸闷、气短、乏力等症状，要密切关注。

七、适当多喝水，预防体内缺水。身体里的水分流失较快，若是没有及时补充，容易使血液变得更加的粘稠，减慢血流的速度，形成血栓；

八、规律服用降三高的药物，血压、血糖、血脂一定要盯住；

九、体检时记得测一下同型半胱氨酸是否偏高，主要用于排查：冠状动脉粥样硬化性心脏病、心肌梗死、脑梗塞等。

祝愿大家每天保持：健康的饮食、适量的运动、控制体重、远离烟酒、不要熬夜、保持好心态。

信息来源：烟台疾控