烟台医大胃肠医院:饭后这几件事不宜马上做

烟台医大胃肠医院• 2024-07-01 09:24:12 •张中才

日常生活中,我们经常听到一些关于餐后行为的“禁忌”,比如饭后不宜立即马上躺着、不宜立即饮茶、不能沐浴......这些流传甚广的说法,到底有没有道理?

饭后马上躺下

胃,一个形似蚕豆的器官,分为贲门、胃体与胃窦三部分。刚吃完饭,食物进入胃后,贲门处的守卫——食管末端括约肌,便会收缩,与胃贲门连接的开口变窄,防止胃内容物倒流。胃里的食物与含有盐酸和胃蛋白酶的粘性胃液充分混合变成食糜,为下一步小肠的营养吸收打基础。如果饭后立即躺下,充盈状态的胃发生位置偏移,导致胃酸与未完全消化的食物逆流回食管,会引发反酸、烧心。

烟台医大胃肠医院专家介绍,食管不具有抵御酸蚀的粘液屏障,饭后马上躺下,长期以往,易患上食管炎,尤其是对于腰腹部脂肪堆积、年老衰弱括约肌收缩迟缓、胃动力不足的人群,更易患上反流性食管炎。

 饭后饮浓茶

中国人热爱饮茶,然而饭后喝浓茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。茶叶中含有鞣酸,当与食物中的蛋白质结合时,会形成不易消化的复合物,影响蛋白质的吸收。此外,鞣酸还可能与铁质结合,影响铁元素的吸收,长此以往可能引起缺铁性贫血。

烟台医大胃肠医院专家建议,饭后至少等待半小时至一小时再饮茶,减轻对消化功能、营养吸收的影响。同时,选择低鞣酸含量的茶叶,如白茶、绿茶(尤其是嫩叶制成的绿茶)作为餐后饮品,相比红茶或普洱茶,可能对健康更为有利。

饭后吸烟

吸烟在任何时候都是有害健康的,但饭后吸烟可能加剧其负面影响。饭后身体需要更多的血液流向消化系统以帮助消化,此时吸烟会导致血管收缩,血压升高,心率加快,从而增加心脏负担,长期如此可能提高心血管疾病的风险。

饭后血液循环速度加快,有助于营养物质的运输。这也意味着香烟中的有害化学物质(如一氧化碳、焦油、尼古丁等)会被更快地吸收入血,扩散至全身,对身体各个器官造成更直接的伤害。

吸烟会刺激胃酸分泌,而饭后胃部已经因为消化食物而分泌了一定量的胃酸。额外的胃酸分泌可能导致胃部不适。

对于吸烟的不良生活习惯,烟台医大胃肠医院专家强烈建议您设定戒烟目标,寻找散步等其他替代的健康活动,建立健康生活方式。

饭后立即洗澡

饭后立即洗澡并非明智之选,这会促使血液更多地流向皮肤表面,而胃部的血液供应则相对减少,将直接影响到食物的正常消化,可能导致消化不良。烟台医大胃肠医院专家建议您饭后至少等待1-2小时再洗澡,给身体足够的时间去完成消化过程。

饭后松腰带

很多人饭后吃撑了,就会松开腰带,以缓解腹部紧绷感,但这实际上增加了胃部负担,松腰带降低了腹腔压力,削弱了对胃部的自然承托,增加消化器官及相关韧带的应力,长期以往,可能诱发胃下垂。此外,腹腔压力的突然变化可致消化道功能失调,表现为消化不良、腹胀、腹痛等症状,严重者甚至面临肠扭转、肠梗阻等并发症。因此,烟台医大胃肠医院专家建议您保持腰带适度紧束,合理饮食,避免过饱,可以选择慢走,促进消化道的正常蠕动。

相关链接:烟台医大胃肠医院是新胃来医生集团投资兴建的高起点、高规格、高水平的胃肠专科医院,一举将烟台胃肠疾病的诊疗带入“专院、专家、专查、专治”的全新时代。医院现已成为门诊/住院医保定点医院、山东省立医院技术协作医院、蒲公英计划肠健康诊治示范中心,拥有国内更先进的进口高清无痛胃肠镜等先进设备,不断邀请北京专家来院出诊,中西医结合破解萎缩性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎、耐药型幽门螺杆菌感染等疑难疾病治疗难题。

胃肠健康热线:3450555

鲁医广【2023】第1106-201-3707号


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