水母网5月23日讯 为广泛深入地开展饮用水卫生宣传，增强全民饮用水卫生安全意识，预防疾病，维护健康，从2012年开始，卫生部在每年5月第三周集中开展饮用水卫生宣传周活动。2024年5月13日-19日是第13个饮用水卫生宣传周，本次宣传主题为：生命健康，从饮用水开始。

俗话说：“水是生命之源。”人的机体三分之二都是由水构成的。人体内的一切生命活动基本上都离不开水，如果身体的水分摄入不足，可能会让身体出现不同程度的脱水，轻则感觉口干，重则对身体有严重影响！足量饮水至关重要，健康的饮水习惯也不容忽视。烟台市疾控中心专家提醒广大市民：生活中的这些饮水误区，您不可不知！

01 口渴才喝水

平时身体缺水是不易察觉的，等到口渴才想起要喝水时，说明人体内缺水已经超过体重的1%以上了，体内血浆渗透压会升高，对体能也会有影响。

02 饮料当水喝

很多人对寡淡的白开水毫无兴趣，更喜欢花花绿绿、酸酸甜甜的饮料，认为都是液体，喝饮料也算是喝水了。实际上当含有各种成分的饮料喝进身体里代谢时，也是要消耗大量水分的，而且有些饮料含有大量糖分会加重肾脏的负担，可能会增加肥胖、糖尿病的风险。

03 过快过量饮水

有的人在运动过后就会拿起水杯“豪饮”，过快的饮水方式会导致血量增加和血液稀释，容易血管扩张，会增加心脏负担，引起胸闷或胸痛。而一下子饮水过多容易造成“水中毒”，会引发头晕、口渴、肌肉痛等症状。

04 喝过冷过烫的水

过冷和过烫的水都会影响肠胃，引起肠胃不适。平时说的多喝热水，这个水温应是在40℃左右最好，过烫的水温一般会刺激到食道黏膜，严重可能还会有致癌的风险！

05 净水器滤芯不更换

现在越来越多人开始注重生活中的饮水健康，并购置了净水器。这里要注意应该要购买具备有效的涉及饮用水卫生安全产品卫生许可批件的净水器，净水器的净水滤芯也要进行定期清理和更换。

信息来源：烟台疾控