大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。

大雪节令的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。

冬季地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

中医认为女人以血为本，古籍中多有认为“血为气之母”、“气能生血”、“气为血帅”、“血以载气”，气血二者关系密切。因此，气血亏虚者，在食疗上一般主张补气与补血同时进行。如何食疗益气补血，小编为您整理了以下养生汤煲。

银耳红枣汤

将银耳浸泡三个小时后加入适量冰糖用小火炖两个小时左右，红枣清洗以后放入银耳羹里，再煮十分钟后即可熄火服用。

乌骨鸡汤

准备好当归、乌骨鸡、大枣以及适量的盐、姜和料酒等等，将乌骨鸡清洗处理干净，锅里面加入一定量的水，倒入乌鸡和料酒除腥，将生姜、当归、大枣等材料放入锅里面炖煮，炖煮越45分钟左右，加入枸杞和盐调味即可。

番茄牛肉汤

准备两个番茄番茄、一个土豆以及适量牛肉，番茄、土豆清洗干净切成小块，牛肉切成牛肉丁，开火小炒牛肉丁，炒出香味后锅里面加适量水和番茄块炖煮，最后加入土豆，煮烂即可开锅食用。

山药鸡肉汤

准备鸡肉、山药、大枣、枸杞材料，山药切块备用先把鸡肉处理干净加料酒去腥，锅里面倒水以后放入烧开撇除浮沫，加入山药、枸杞、大枣炖煮两个小时左右即可服用。

当归羊肉汤

准备适量羊肉，生姜，当归，精盐适量。将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖，取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用。

当身体有严重气血不足的时候，为避免因为气血不足而影响到自己的身体健康，可以适量食用东阿阿胶。东阿阿胶是传统的滋补上品、补血圣药，味甘、平，入肺、肝、肾经，具有补血止血、滋阴润燥等功效，药食两用，主治血虚诸证、出血证、肺阴虚燥咳、热病伤阴、心烦失眠、阴虚风动等。现代研究表明，长期服用阿胶具有补血养血、补钙、美白养颜、抗衰老、抗疲劳、提高免疫力、调经安胎、扩张血管等作用，适用人群广泛。

“养”出气血

才是疼爱自己的最好方式

东阿阿胶作为国家级非物质文化遗产

传承了3000多年阿胶制作技艺

是最正宗、最道地的阿胶

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