清明节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

那么，中老年朋友在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？

清血管

血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。

小贴士

8大“血管清道夫”：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子

清肝气

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

尤其是春季，肝不好，百病复发，比如很多人的头疼、头晕、过敏性鼻炎、皮肤瘙痒直接疾病跟肝的关系非常密切。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。

小贴士

定期进行肝胆排毒，皮肤和身体状态都会改善，同时对很多慢性病都会有直接而明显的改变。

待茶饮：郁金3g、陈皮3g、玫瑰花2g、白芍3g、白术3g 功效：疏肝解郁，理气健脾

清心气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。

心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

小贴士

清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

待茶饮：丹参6g、川芎3g、当归3g、桂枝2g、黄芪6g 功效：活血养心、温通经脉

清明时节养生指南一定要收藏好，防病助长寿！

记得给自己的朋友们，送去独特的健康和问候！